Friskliv og Mestring Rauma gir strukturert, tilpasset og tidsavgrenset oppfølging basert på individuell veiledning, kurs og gruppebaserte tilbud. Vi jobber primært innen områdene kosthold, fysisk aktivitet, snus- og røykeslutt, søvn og psykisk helse. Friskliv og Mestring er en forebyggende og helsefremmende helsetjeneste, som ser hele deg. Målet vårt er at deltakere hos oss skal oppleve glede og mestring gjennom endringsarbeid. Våre tilbud kan både benyttes for å fremme helse og forebygge eller begrense utvikling av sykdom, og være tilbud til personer både før, under og etter et behandlings-, rehabiliterings- eller habiliteringsforløp.

Det gis tilbud om strukturert oppfølging gjennom individuelle helsesamtaler, kurstilbud og treningsgrupper. Målet er å styrke individets mestring av egen helse, primært gjennom endringsfokusert veiledning og tilpassede tiltak.

Målgruppen er alle personer over 18 år som ønsker støtte til å endre vaner som påvirker helsen. Du trenger ikke å være syk eller ha en diagnose. Du kan ta kontakt selv, bli henvist av fastlege, NAV eller annet helsepersonell.

Dersom du ønsker hjelp til å håndtere hverdagen på en bedre måte, kan du ta kontakt med oss.

For deg som ønsker å delta på et tilbud hos oss:
Klikk her for å bestille telefonsamtale / vurderingssamtale. Det legges fortløpende ut timer som kan bookes, på mandager og torsdager.Våre tilbud er for deg som bor, eller er ansatt i Rauma kommune. Mange av tilbudene er gratis, mens noen har en liten egenandel.

• Hvis du er usikker på hvilket tilbud du ønsker å delta på, bestill en telefonsamtale likevel for å avklare hvilke tilbud som kan være aktuelt.
• Du kan også ringe oss på telefon 94 17 39 38 dersom du ikke har muligheten til å bestille en telefonsamtale

For helsepersonell, samarbeidspartnere og andre:
Bistå gjerne klient, pasient, bruker i å bestille samtale over, ring oss eller end oss en e-post: friskliv@rauma.kommune.no
Ikke skriv sensitive opplysninger i e-post.

Hvem jobber her
Alle som jobber i Friskliv og Mestring er helsepersonell med ulik fagbakgrunn. Vi er et tverrfaglig team bestående av to fysioterapeuter og to veiledere med videreutdanning innen fysisk aktivitet og folkehelse. Alle våre veiledere har god kompetanse innen forebyggende arbeid, og har opplæring i motiverende intervju og kognitiv terapi for å best mulig kunne hjelpe deg å oppnå dine mål. 

Frisklivsresepten 
Frisklivsresept er et tilbud for deg som ønsker støtte til å endre levevaner eller står i fare for å utvikle en livsstilsrelatert sykdom. Gjennom ukentlige aktiviteter og individuell veiledning kan du få hjelp til å mestre dine helseutfordringer, styrke egen helse, og få bedre livskvalitet. Frisklivsresepten er i utgangspunkt en strukturert 12-ukers oppfølging, og kan fornyes ved behov.
Les mer om frisklivsresepten her.

Deltakere med frisklivsresept får i tillegg til samtaler tilbud om egentrening og deltakelse på lavterskel-gruppetreninger ledet av fysioterapeut eller helse-treningsfysiolog.

Helsesamtale

Deltakelse på Friskliv og Mestring starter alltid med en helsesamtale. Her finner vi sammen ut hva vi kan hjelpe deg med, og hva du kan gjøre selv for å endre din livssituasjon.

Treningstilbud

Vi tilbyr tilrettelagt fysisk aktivitet med fokus på å finne et aktivitetsnivå som passer deg, samtidig som treningen er utfordrende nok til å gi god effekt. Aktivitetene foregår i grupper, både innendørs, utendørs og i basseng. Det er også mulig å få veiledning til egentrening.
Se timeplan og få mer informasjon her.

Kurs

Vi setter jevnlig opp kurs, og tilbyr individuell veiledning innen temaer som kan bidra til bedre helse og økt mestring i hverdagen. Tilbudet kan blant annet omfatte:

• Kostholdsendring - hvordan ta sunnere matvalg
• Tobakksavvenning - hjelp til å slutte med snus og røyl
• Bedre søvn - medisinfri behandling og veiledning ved søvnplager
• Mestring av utmattelse - for deg som av ulike årsaker opplever mild eller moderat grad av tretthet/utmattelse

Hvilke kurs som tilbys varierer fra reseptperiode til reseptperiode. Se gjeldende timeplan  eller ta kontakt med oss for informasjon om hvilke tilbud som er aktuelle akkurat nå.
Se alle våre kurs og hvordan du melder deg på.

Sterk og Stødig

Sterk og stødig er treningsgrupper for seniorer ledet av frivillige som er blitt kurset. Det brukes kun forskningsbaserte øvelser, hvor fokus er balanse og benstyrke for å øke eller vedlikeholde funksjon i hverdagen. Deltakerne må komme seg til og fra treningen selv.
Les mer om Sterk og Stødig her.

Møteplassen

Aktivitet og fellesskap på helsehuset. Møteplassen er et sosialt og aktivt tilbud for seniorer og eldre i Rauma. Vi møtes til koselig samvær med måltider og ulike aktiviteter. 
Les mer om Møteplassen her.

Følg med på Frisklivssentralens facebook-side for å holde deg oppdatert på aktiviteten

Hva koster det?