Sliter du med å sove godt? Ta et søvnkurs!

Sliter du med å sove godt? Ta et søvnkurs!

Hva tilbyr vi?

Dette er for deg som sliter med søvnen, og som føler at det går ut over hvordan du fungerer til daglig og livskvalitet. Kurset gir deg kunnskaper om søvn, årsaker og behandling. Kurset er utviklet av helsedirektoratet.

Datoer

Kurset går over fire samlinger på to timer.

Sov Godt - kurs for bedre søvn

Mandag 23.1, 30.1, 6.2 og 13.2. Oppmøte Helsehuset.

Kursholdere: Ingvild Bjørhei og Lars Gudmund Brandal, fysioterapeuter Friskliv&Mestring

Kursprogram

 

Økt 1,   23. januar :Introduksjon

Lære om søvn og søvnvansker

Økt 2,   30. januar : Søvnvaner – egne og anbefalte

Stimuluskontroll

Økt 3,   6. februar: Holdninger til søvn

Søvnrestriksjon

Økt 4,   13 februar: Oppsummering og veien videre

 

Slik melder du deg på:

 

Meld deg på via vårt elektroniske skjema

Påmelding 

Påmeldingsskjema, SMS (477 60 904), mail: lars.brandal@rauma.kommune.no

Frist for påmelding er onsdag 18.januar, men ta gjerne kontakt med oss dersom du blir forhindret i å nå denne fristen.

Hva koster det?

Kurs friskliv og mestring
Kurs Pris
Bra Mat-kurs 500 kr
Mestringstreff 300 kr
Snus- og røykesluttkurs 500 kr
Kurs i belastningsmestring (KIB) 500 kr
Søvnkurs 300 kr
Diabetes 2-kurs 500 kr
Pårørendeskolen Gratis
Depresjonskurs for de over 60 300 kr

Kart