Tilrettelegging i egen bolig

Tilrettelegging i egen bolig

Her finner du oversikt over tiltak du selv kan gjøre i egen bolig for at du trygt skal kunne bo hjemme lengst mulig. 

Inngangspartiet og trappa

  • Alle trapper inne og ute bør ha gelender. Unngå glatte eller slitte trinn og monter stopper eller antiskli ytterst på trinnet.
  • Det er fin trim å gå i trapp og trappa kan være med på å holde deg i form. Hvis trappa til kjelleren er bratt og har små trinn, kan du se etter andre løsninger. Kan vaskemaskinen eller fryseboksen i kjelleren flyttes til hovedetasjen?
  • Sørg for at det er lysbryter både oppe og nede i trappeløpet og at det er godt nok lys i trappa.

Bad og dusj

  • Kan badekaret skiftes ut med dusj?
  • Sikre dusj og badekar med sklisikre strips eller badematte som fester godt. Et badekarbrett kan også være hjelpsomt.
  • Velg sklisikkert gulvbelegg på bad og vaskerom og vær oppmerksom på vannsøl.
  • Om du trenger noe å holde i når du skal inn og ut av badekar, dusjen, kan du skaffe deg et støttehåndtak. Snakk med rørlegger så du unngår hull i membranen i dusjveggen.
  • Dusj direkte på gulv med dusjvegger eller forheng anbefales. Dusjkabinett kan bli trangt og terskel kan bli en hindring.
  • En stødig dusjkrakk kan gjøre dusjen tryggere om du er ustø og svimmel.
  • Badebørste med langt skaft kan lette vask av rygg og føtter.
  • Det kan være lurt å dusje etter frokost om en kjenner seg svimmel om morgenen.

Soverom

  • Må du opp om natten, sitt litt på sengekanten før du reiser deg. Det er praktisk om soverommet er nært toalettet.
  • Fjern løse matter foran sengen
  • Anbefaler at du har lysbryter ved sengen og lyspære med bevegelsessensor slik at du får lys på veien til/fra wc-senga.

Kjøkken

  • Plasser det du bruker ofte i de nederste hyllene, så du slipper å klatre i høyden.
  • Komfyrvakt er påbudt i alle nye kjøkken og anbefales også til eldre kjøkken.
  • Timer til vannkoker og kaffetrakter eller kjøp ny med integrert timer.

Stue

  • Vi anbefaler å legge en gummimatte under løse matter og tepper
  • Tepper/matter med rullende kant/eselører, bør fjernes for å forebygge fall
  • Sørg for god allmennbelysning
  • Har du godt nok leselys ved godstolen?
  • Tenk solavskjerming om du blir blendet av sola

Klatring i høyden

  • Har boligen høye skap, vurder hva du setter i nederste hylle så du slipper å klatre.
  • Om du må klatre, ikke gjør det når du er alene og skaff deg en stødig gardintrapp med håndtak.
  • Ordne trygge løsninger for vindusvask og skifte av gardiner.

Lenestol

  • Skaff deg en stødig stol som står i ro når du reiser deg
  • Skal du ha sving på stolen, sørg for at den er låsbar
  • Fast, komfortabel sittepute gjør det lettere å reise seg
  • Rygg med god støtte for korsryggen
  • Pass på at stolen er lang nok i setet slik at du får støtte helt frem til kneet. Du skal ikke være nødt til å ake deg frem på stolen for å få beina i gulvet når du reiser deg.
  • En stol med god høyde og plant sete er enklere å reise seg opp fra enn om du må må sette deg dypt ned i en stol.
  • Du bør få hele fotsålen i gulvet når du sitter
  • Skal du ha fotskammel som en del av stolen, finn en med hendel som er lett å betjene.

Andre praktiske tips

  • Det er lurt å tenke igjennom hvordan en kan innrette seg for å unngå å falle.
  • Fest løse ledninger og fjern løse matter for å unngå snublefeller.
  • Ha telefonen tilgjengelig slik at du slipper å løpe om den ringer.
  • Bruk isbrodder når det er glatt ute
  • Pass godt på føttene, sørg for regelmessig stell og skaff deg gode inne- og utesko.
  • Ha en plan for hvem du kan kontakte hvis noe uforutsett skjer.