Hva tilbyr vi?
Bra Mat-kurs er et inspirasjonskurs som bygger på helsedirektoratets kostholdsanbefalinger. Gjennom fem kursøkter får du praktiske råd i til kosthold i hverdagen, du får utveksle erfaringer med andre deltakere og lære mer om bra mat i teori og praksis. Ingen diett/slankekur, men et kurs for deg som ønsker varig endringer for et sunt kosthold.
Hvem passer tilbudet for?
- Kurset passer for personer som med fordel kan endre levevaner for å forebygge utvikling av sykdom.
- Kurset passer for diabetikere, foreldre, kvinner og menn i alle aldre.
Målsetting med kurset
- Målet er å motivere, hjelpe og støtte deltakerne til å gjøre positive forandringer i kostholdet under mottoet "Små skritt – store forbedringer".
- Kursleder skal hjelpe deltakeren til å finne fram motivasjonen til å endre kostholdet sitt, blant annet gjennom å bidra med verktøy til å gjøre gode valg i hverdagen.
Kursinnhold
Økt 1: Bra mat for bedre helse: motivasjon, matvaner, frukt og grønt
Økt 2: Må det søte liv smake søtt…? Kornprodukter, sukker
Økt 3: Fettkvalitet og varedeklarasjon
Økt 4: Praktisk matlaging
Økt 5: Veien videre: mat, økonomi, fysisk aktivitet. Oppsummering.
Praktisk
- Oppstart uke 16 (18.april)
- Kurset blir ledet av trente og godkjente kursholdere i Bra Mat.
- På hver kursøkt vektlegges diskusjon og erfaringsutveksling omkring det å sette seg mål og gjøre endringer, og motivasjon for å endre.
- Det vil også være minst en praktisk oppgave eller demonstrasjon.
- 5 kursøkter (2 timers-økter)
Kurset vil bli holdt på Helsehuset onsdager kl 18-20 følgende datoer:
18.april (tirsdag), 26.april, 3.mai, 24.mai, 7.juni.
Slik melder du deg på
Meld deg på via vårt elektroniske skjema
eller ta kontakt med Friskliv og Mestring.
Hva koster det?
Bra Mat-kurset koster 500 kr
Betaling ved bruk av kortterminal eller vipps