Sliter du med innsovning, urolig søvn eller tidlig oppvåkning? Kurset Sov godt gir deg kunnskap og verktøy for å forstå og forbedre søvnen din - uten bruk av medikament.

Hva handler kurset om?

Kurset tar for seg:

• Søvn og vanlige søvnvansker
• Søvnvaner og holdninger til søvn
• Avslatningsteknikker og stressreduksjon
• Veiledning og støtte i gruppe

Målet er at du skal få bedre søvnkvalitet og føle deg mer fornøyd med søvnen din.

Hvem passer kurset for?

Kurset er for deg som:

• Jevnlig sliter med søvnen
• Har insomni eller lettere søvnvansker
• Ønsker å sove bedre uten bruk av medikament

Kurset er ikke rettet mot andre søvnforstyrrelser eller søvnsykdommer, men mange vil likevel ha nytte av det.

Hvor lenge varer kurset?

• 5 samlinger
• 2 - 2.5 timer per gang

Pris

500 kroner.

Påmelding

• Trykk “Bestill telefonsamtale”. Her får du snakke med en av våre frisklivsveiledere. Det legges fortløpende ut timer som kan bookes, på mandager og torsdager.
• Hvis du er usikker på om dette kurset er det riktige for deg, bestill en samtale likevel så finner vi ut sammen hva som kan være aktuelt.
• Du kan også ringe oss på telefon 94 17 39 38 dersom du ikke har muligheten til å bestille en telefonsamtale.

Bestill telefonsamtale

For deg med vedvarende utmattelse ved sykdom.

Her skal du få verktøy til å håndtere vedvarende utmattelse og å styrke funksjon i hverdagen ved sykdom.

Vil du spise sunnere og få bedre helse? Kurset gir deg kunnskap, motivasjon og praktiske råd for å gjøre små, men viktige endringer i kostholdet ditt. Det passer for deg som ønsker bedre matvaner og en sunnere hverdag.

Hva handler kurset om?

Kurset gir deg både kunnskap og støtte til å gjøre små, men viktige endringer i kostholdet ditt. 

Du lærer om:

• Sunne matvalg
• “Fem om dagen”
• Faste måltider
• Porsjonsstørrelser
• Hvordan du kan lese varedeklarasjoner

Du får også innsikt i fiber, salt, sukker og fett, og tips til enkel og sunn matlaging. I tillegg får du en bedre forståelse av sammenhengen mellom mat og helse, praktiske råd for hverdagen, og støtte til å endre vaner i ditt eget tempo.

Kurset er basert på prinsippene om at det er de mange små skrittene som fører frem til et langsiktig mål. Derfor er det viktig at du som deltaker er med og motivert for at endring tar tid. Når du har realistiske forventninger og gir deg selv tid, vil du få størst utbytte av kurset.

Hvem passer kurset for?

Kurset passer for deg som kan ha nytte av å endre matvaner og kosthold. Det passer spesielt godt for deg som med fordel kan gjøre endringer for å redusere risikoen for, eller utvikling av sykdom.

Kurset er ikke behandling, men et tilbud som kan hjelpe deg i gang med bedre vaner.

Hvordan er kurset lagt opp?

• 6 samlinger (inkl. 1 praktisk samling)
• 2 timer per gang
• Bygger på prinsippene for motiverende intervju
• Følger de nasjonale kostrådene fra Helsedirektoratet

Pris

500 kroner

Påmelding

• Trykk “Bestill telefonsamtale”. Her får du snakke med en av våre frisklivsveiledere. Det legges fortløpende ut timer som kan bookes, på mandager og torsdager.
• Hvis du er usikker på om dette kurset er det riktige for deg, bestill en samtale likevel så finner vi ut sammen hva som kan være aktuelt.
• Du kan også ringe oss på telefon 94 17 39 38 dersom du ikke har muligheten til å bestille en telefonsamtale.

Bestill telefonsamtale

Snus- og røykesluttkurs med fokus på strukturell veiledning og medikamentell støtte ved behov.

Påmelding

• Trykk “Bestill telefonsamtale”. Her får du snakke med en av våre frisklivsveiledere. Det legges fortløpende ut timer som kan bookes, på mandager og torsdager.
• Hvis du er usikker på hvilke(t) kurs som er det riktige for deg, bestill en samtale likevel så finner vi ut sammen hva som kan være aktuelt.
• Du kan også ringe oss på telefon 94 17 39 38 dersom du ikke har muligheten til å bestille en telefonsamtale.

Bestill telefonsamtale